№

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания

I.

Подготовительная часть:

10-12 мин.

1.

Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.

2мин.

Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку

2.

Сообщение задач урока

3.

Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках, 
б) на пятках, 
в) перекат с пятки на носок, 
г) спортивная ходьба с переходом на медленный бег.

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

4.

Беговые задания:

-Высоко поднимая бедро

-С захлестыванием голени назад

-Приставными шагами вправо (влево)

-Спиной вперед приставным шагом

-Со звуковым сигналом

2 мин.

Вдох носом, выдох ртом

Пятки касаются ягодиц

На 4 счета вправо, на 4-влево

Смотреть через правое (левое) плечо

По сигналу - бег в противоположную сторону

5.

Ходьба, восстановление дыхания.

Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.

6.

Упражнения в движении:

3-4 мин.

а) упражнения для рук и плечевого пояса,

6-8 раз.

Рывки руками назад (согнутыми и прямыми)

б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку),

в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,

Сзади стоящая нога прямая, руки на поясе.

г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг.

10-12 раз.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

д) прыжки в полном приседе

10 раз

е) легкий бег с переходом на ходьбу

1 мин

Следить за равнением и дистанцией.

7.

Построение в одну шеренгу

2 мин.

Учащиеся по команде «Разойдись!», расходятся по спортивному залу.

 По команде «Становись!» должны быстро встать на свое место.

Направление построения шеренги указывает учитель.

II

Основная часть.

28-30 мин

1

Перестроение  в две команды

Следить за равнением.

2

Игра «Катание мячей»

Используются футбольные мячи.

По сигналу учителя игрок начинает катить мяч своему партнеру по команде. Передав ему мяч, сам становится в конец колонны. Игра продолжается до тех пор, пока две группы из команды не поменяются местами.

3

Перестроение в колонну по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.

4.

Игра «Мяч через обруч»

5 мин

Используются баскетбольные мячи и обручи.

По сигналу дети бегут парами, делают передачу мяча через обручи, добегают до конца и возвращаются назад таким же образом. Потом, передав мяч партнерам, пара становится в конец колонны.

5

Перестроение в колонну по одному, ходьба по залу на восстановление дыхания.

6

Построение в одну шеренгу

7

Перестроение через середину зала в колонну по 3.

Следить за равнением.

8

Игра «Пингвины с мячом»

5 мин

По сигналу участник зажимает мяч между коленями и устремляется к мячу, переваливаясь как пингвин. Дойдя до мяча, он ногой возвращает мяч партнеру по команде. А сам, возвращаясь, становится в конец колонны.

III

Заключительная часть

5 мин

1.

Игра « Мяч над сеткой»

2 мин

Используются волейбольные мячи.

Расстановка игроков по обе стороны сетки. Мяч находится на одной из сторон. По сигналу ребята начинают передавать мяч друг другу над сеткой. Кто передал мяч, становится в конец колонны.

2.

Итоги урока

1 мин

Подведение итогов урока

3.

Домашнее задание. Краткая беседа о закаливании организма.

2 мин

Развивать гибкость